あなたは公園を選ぶ時に何となく選んでいませんか？
もしそうだとしたらもったいない！

きちんと子供の特徴を把握し、今の状態にあった公園選びをすることで、
楽しみながら子供の可能性を伸ばすことができます。

別の記事で公園を選ぶ上でのポイントとなることを記載しました。

詳細はこちらをクリック

まだ赤ちゃんだから公園にはほとんど行っていないという場合は、
「自分の住んでいる地域＋公園＋おすすめ」で検索すると、
ランキング形式で公園が紹介されてあるサイトがくると思います。

ほとんどの親はこのような情報を見て、
口コミや立地を参考にして行っていると思います。

人気のある公園は口コミも多く、ある程度信用できる情報となります。
しかし、必ずしも自分や子供に合うかどうかは行ってみないと分かりません。

それに公園は新しく改修されることもあり、
古い情報のまま掲載されている公園もあるため、やはり自ら確かめないと分かりません。

まずは検索してみて、
良いと思える場所があったら、失敗してもいいので行ってみましょう。

今回は、公園選びのポイントについて書いていきます。

まず行う事として、あなたが今まで行った公園をピックアップして、
以下を参考にしてそれぞれの公園にランク付けをして下さい。

以下は、私が実際に行った公園の一部にA～Cまでのランク付けをしたものです。
ランクを三段階までとしたのは、５段階などにすると煩雑だからです。
Aが高い評価でB、Cになるにつれて悪い評価となります。

公園a～f　公園の名前
安全　　　子供から目を離してもある程度安心できるかどうか。見晴らしが良いか。
トレイ　　トイレが綺麗な方が良い。汚いと子供がしたくないから。
遊具　　　遊具の充実度。その公園にしかない遊具だと、子供も楽しんで遊ぶため良い。
所要時間　小さいうちは長時間の車移動は困難。車なら短時間の所がメイン。
自転車で移動できるようになれば、近い距離にある公園を選ぶと、自転車の練習にもなる。

総合評価　上記を踏まえた上で、主観的な評価を行う。

当然ですが、ランクAを優先して選びます。
諸事情(人混みを避けたい等)を考慮して、別の公園をあえて選ぶこともあります。

親が勝手に決めるのではなく、
いくつか選択肢を示して、子供に選ばせる事もしています。

例えば自転車で公園に行きたいと言った場合、
遠い所にある公園は選択肢から外れますよね。

親が勝手に決めてしまうと子供が主体的にならないため、
いくつかの候補は出して選ばせるようにして下さい。

これをする目的は、公園をリスト化して見える化すること、
今の子供の発達に合った公園選びをするためです。

例えば、赤ちゃんの時に行く公園と、
５歳の子供が行く公園は違っていますよね？

５歳と赤ちゃんでは出来ることが全く違いますし、
赤ちゃんの満足する公園が、上の子供だと満足しないこともあります。
(この問題は双子だと関係無いですね)

ブランコが２つと、小さいすべり台が１つしかない公園は、
赤ちゃんであれば良いですが、５歳の子供はすぐに飽きますよね。

それよりも長いすべり台があったり、
クライミングが付いた遊具の方が楽しめます。

遊具の充実度で選ぶのは、大切なポイントの１つです。

実際、我が家の子供はクライミングが好きなことが分かりました。
コロナウイルスが落ち着いたら、クライミングが出来る施設に通わせて見たいと思います。

遊具が少ない公園でも遊べる考え方があります。
それは、遊具で遊ぶことを目的としない公園選びをするのです。

例えば縄跳びが好きなら、遊具の少ない公園でも、
そこで縄跳びの練習をすれば良いのです。

あるいは、自転車の練習をやり始めたのなら、
近場の遊具が少ない公園でも、自転車で行くことを目的とすれば良いのです。

また、いつも同じ公園だと飽きてくるでしょう。
公園のリスト化とその特徴、子供の様子を観察することで、
今日はこの公園に行ってみようと、意識して選ぶようになります。

個人的な意見として、赤ちゃんの公園デビューは、
小さくて人があまり来ない公園を選ぶのがオススメです。

なぜなら人気のある公園だと人も多く、走り回ったりする子供もいるため、
もしぶつかったりしたらケガをしてしまうからです。

それに、赤ちゃんも人混みが多い所は苦手に感じるかも知れません。

我が家の例だと、１～2歳くらいまでは、
徒歩５分くらいで行ける公園にいつも行っていました。

人も少なかったので、２時間くらいは遊ぶことができました。

双子なので幼い頃は、車で移動するにも一苦労します。
遠くへ行くのはちょっとした覚悟も必要ですから、気軽には行けません。

当時は近場に公園があって本当に助かりました。

だんだん環境に慣れて来たら、
ネットで公園を調べて、良さそうな所から行きました。
親になるまでは、自分の住んでいる地域にどのような公園があるのかすら知らなかったです。
子供を持つと視野が変わりますね。

そして公園ランキングを作り、
今の子供が喜びそうな公園を意識的に選ぶようになりました。

公園は遊具で遊ぶためだけではなく、
先ほど紹介した縄跳びや、かくれんぼ、鬼ごっこ、しゃぼん玉だって出来ます。

もっと子供が大きくなれば、
ただ話をする目的のためだけに親子で公園に行っても良いと思います。

実際、公園で子供たちと遊んでいると、
中学生がお店で買ったご飯を食べて、ずっと話をしている場面に出くわすことがあります。

幼い子供の頃は、遊具で遊んだり、親と子供の息抜きが出来る。
少し年齢が上になると、充実した遊具で遊んだり、かくれんぼなどをする。
もう少し年齢が上がると、遊ぶ以外に、友達と話をする。
大人になると、お弁当を広げてデートで使う。
おじいちゃん、おばあちゃんになると、散歩コースで使う。

公園の使い方って、年齢によっていろんな用途があって凄いと思いました。

視点を変えれば考え方も変わり、使い方も変わります。

余談ですが、
コロナ禍においての公園はどのように選んでいるでしょうか？

人気のある公園は相変わらず人が多いので、我が家は行かせていません。

公園によっては「離れて遊びましょう」と書かれた看板のようなものがありますが、
子供にそんな事が通用する訳はないでしょう(笑)

子供同士では、ソーシャルディスタンスは取れません。

我が家では、
近場の公園で、朝の早い時間を選んで遊ばせています。
(夕方も人は少ないですが、それだと子供の生活リズムに影響するため朝から遊ばせます)

普段はお弁当を作ってお昼をまたいで遊んでいますが、
作っていると時間がかかるため、あえて作らずに買い物で済ますようにしています。

今までのポイントを整理すると

･公園をリスト化して、ランク付けをする
･遊具の充実度で公園を選ぶ
･親の都合ではなく、子供に主体的に公園を選ばせてみる(この時にランク付けが役に立つ)
･公園は遊具で遊ぶだけでなく、かくれんぼや鬼ごっこ等の親子で一緒に遊べることも出来る
･コロナ禍では、誰もいない朝の早い時間に遊ばせる

以上になります。

ぜひ、参考にして下さいね。

子供との遊びで公園は切っても切れない関係ですよね？

双子育児をしている身としては、
不思議なことに、どうしても家の中でいると２人のケンカが絶えません。

家で遊ぶこともできるけど、
ケンカ＆飽きてくるから、とりあえず公園に行かせる親も多いと思います。
(環境を変えることは、親子ともに息抜きにはなります)

そこで、
公園で遊ぶ時にどのように子供に接すればいいか迷う親もいると思います。

どっぷりと子供と四六時中付き合って遊ぶのか、
放置しておいていいのか。

実は、親がサポートしてあげた方がいい時と、
放っておいてもいい時があるので紹介していきます。

サポートをしないでいい時

子供が夢中になっている時

公園に限った話ではないですが、
子供が無言で何かをしている時や遊びに夢中になっている時は、
親の声かけは必要ありません。

こちらとしては何をしているか気になる所ですが、
声かけをすることで子供の集中力を奪ってしまいます。

公園の例でいうと、双子同士や別の友達同士で仲良く遊んでいる時になります。
子供だけで遊んでいる所に、わざわざ親が入る必要はありません。

また、砂場で黙々と遊んでいる時もそっとしておきましょう。
子供なりに、いろいろと想像力を働かせているからです。

つまり、子供が自由に遊んでいる時は好きにさせておけば良いのです。

次に、サポートが必要な時を見ていきます。

サポートをした方がいい時

①子供が危険な行動をしている時

当然ですが、特に幼少期の頃に危険な行動をすることは多々あります。
それには理由があって、子供は好奇心の塊だからです。

あそこに行ってみたらどうなるだろう、
あっちには何があるだろう、
これは何だろう・・・・。

経験の浅い子供にとって、自分の身の回りは知らないことばかり。
例えば、やかんでお茶を沸かしているときに、
大人ならやかんに手で触れるようなことはしませんが、子供は何の躊躇もなくしますよね？

それは、単に熱くなるということを知らないからです。

公園の例に戻ります。
命に関わる場合は別ですが、少し危険なくらいならすぐに手出しはせずに、
何かあればすぐに手を差し伸べる体制だけは整えておきましょう。

例えばジャングルジムで初めて遊ぶ時や長い階段を上る時。
いわば高い所に向かうような時だと言えます。

もしこけたり足を踏み外してしまったら、頭からぶつける可能性がありますので、
そこだけは注意が必要ですね。

頭以外の場所・・・尻餅をつけるくらいなら泣くだけですむので、
１，２段程度の階段であれば、特に心配する必要は無いと思います。
(それでも2歳に満たない子供なら注意はして下さいね)

いきなり手助けをしない理由は、もし先回りして手助けをしてしまうと、
子供が何が危険かを知らないまま過ごすことになるからです。

階段からころんで体を打ってしまった、足を踏み外して手を強くぶつけてしまった。
このようなことも、子供にとっては立派な経験となります。

経験したからこそ、次はこうしてみようという改善が生まれます。
その過程で同じ失敗を何度もしますが、温かい目で見守りましょう。
男女問わずに子供の頃は、体にあざや傷などが出来るくらいでちょうどいいのです。

実際、我が家のツインズもケガをして血がでたこと、青地になったこともあります。
その度に、たくましくなっているなぁと思います(笑)

人間は物理的な痛みを避ける傾向にありますが、その経験を幼い頃からしておくべきです。
そうすることで、何が危険かの判断や、痛みに対する理解、他者への(痛みの)共感に繋がります。
子供を綺麗な箱の中で育てることのないようにして下さいね。

②子供がこちらを呼んでいる時

子供は夢中になっている時もあれば、
ふとした時に親を呼ぶことがあります。

そのような場合は子供の側まで行き、要求を聞いてあげましょう。
例えば一緒に遊ぼうと言ったとき。

我が家の例で言うと、最近は公園の砂場で遊ぶのが好きなのですが、
たいていは放っておいても黙々と遊んでいます。

ときどき「お父さん、一緒にお山を作ろう」と呼ばれることがあるので、
共同で作っています。

声をかけてくるタイミングや予兆は全く分かりませんが、
おそらく親の愛情を確認したいためかなと思っています。

生まれたての子供は、一時も親から離れたくありません。
それは、周りの世界が未知で不安な気持ちが強いからです。

だんだんと経験を積むことで、徐々に親の元から離れていきますが、
そのためには親が子供にとっての安全基地でいる必要があります。

不安なとき、怖い時など、何か困った時があれば、
すぐに頼れる、帰ることができる安全基地があるからこそ、
子供は黙々と遊ぶことができるのです。

離れてはくっつくの繰り返しになりますが、
これが子供の自立を促すことになるのです。

③他の子と物の貸し借りをする時

砂場あるあるだと思いますが、
遊んでいると別の子供がやってきて「一緒に遊ぼう」とか「(砂場道具を)これ貸して」など、
声をかけてくることが多々あります。

その子にも親がいますので、
やはり一言は声をかけるべきでしょう。

親同士、最初のやり取りだけを済ませたら、
あとは子供同士で自由にさせてあげて下さい。

親同士で交流を深めたいのであれば、
仲良くなって情報交換などをしたら良いと思います。

やはり、大人になると友達は出来にくいと感じます。
学生時代のように、長い時間を一緒に過ごす訳でもないですし、
子育てという共通のくくりが１つあるだけなので。

私としては、挨拶する程度の関係で全く問題無いと感じています。

④子供同士の大げんかの時

これは、親によって対応が別れるところです。
何かあればすぐに介入する親もいれば、
子供のケンカは子供が解決した方が良いと、あまり介入しない親。

私としては、よほどひどくならない限りは後者の立場を取ります。

双子同士でケンカは毎日やりますが、
それが友達同士だとほぼ無いのが不思議です。

ケンカも親が介入してしまうと、
子供の中にもやもやした気持ちが残ります。

子供同士で話し合って自ら解決することで、
コミュニケーション能力や問題解決能力も身につくと思います。
他者と遊ぶことは、人間関係を構築する上で大切な事なのです。

友達との大げんかを目にしたことはありませんが、
実際に起こった場合に、どうするかは決めておいても良いでしょう。

いかがでしたか？

親が何でもかんでも関与するのではなく、
危険なことはすぐに手助けできるように、準備をしておく。
それ以外は放って任せる＝放任がオススメです。

次に公園で遊ぶ時の参考にして下さいね。

最近はどんどんコロナウイルスの感染者数が増えています。

私の住んでいる県は、全国的に見ればまだ少ない地域ですが、
それでも日に日に増えている数字に驚いています。

医療関係の仕事をしていますので、
この問題は特に気をつけないといけません。

医療崩壊は何としても避けなければなりませんから、
気軽に外食もできませんし、人が多く集まる所にも行けません。
当然、旅行もです。

幼稚園にも通わせていますので、
感染者が出たら休園になるでしょうし、周りに負担もかかります。
風評被害にあう可能性もゼロではありませんから、
慎重に行動する必要があります。

そんな中で、
やはり小さい子供がいる家庭は大変な思いをされているでしょう。

もともと我が家のツインズは外で遊ぶことが大好きでした。

それが、以前の緊急事態宣言が出されたときには外出をしなくなり、
家の中で遊ぶようにこちらから働きかけました。

詳しくは、以下を参照してください。

オススメの家遊び

意外に家の中でも遊べることが分かったのは、大きな発見でした。

しかしどうしても家の中は狭いし、
同じ場所にずっといるとストレスも溜まりますから、
姉妹ケンカも増えてしまいます。

(幼い頃って、なんで兄弟･姉妹ケンカが絶えないんでしょうね？)

最近の出来事ですが、三連休中の人手が多いと予想されるなか、
ツインズの長女と私との間で、
公園を巡る攻防があったので紹介します(笑)

以下の登場人物
私、長＝長女、次＝次女

背景として、
妻が仕事で１日居ないため、私と娘２人で家の中で遊んでいます。

長「公園で遊びたい」

私「コロナウイルスが増えているから、それは出来ないよ」

長「でも遊びたい」

私「だから無理だよ」

長「でも遊びたい！」

次「長ちゃん、コロナウイルスだから出来ないってお父さんが言いよるよ！」

長「遊びたい！」

こうなると言うことを聞かなくなる長女。
代替案を提示してみました。

私「だったら、明日の早い時間に公園で遊ぼう」

長「嫌だ！」

私「今日はもう遅い(朝11時)し、三連休で人が多いから無理だよ」

長「でも遊びたい！」

私「遊べない理由は言ってるよね」

長「でも遊びたい！」

２，３分このやり取りが続きます。

少しだけイライラした私。

私「だったら、一人で公園に遊びに行けば？　お父さんは次と一緒にいるから」

長「嫌だ！！」

私「だって公園で遊びたいんでしょ？」

ここから長女が泣き出します。

長「お父さんと、次ちゃんと公園で遊びたい」

私「でも行けない理由は言ったよね？　分かる？」

長「コロナウイルスだから」

私「コロナウイルスにかかって、幼稚園がお休みになってもいいの？」

長「嫌だ」

私「公園に行かないって言っている訳じゃないよ。明日の朝早い時間に行こう。そしたら人が少ないから」

長「････分かった」

長「公園行きたかった(泣き)」

私「分かるよ。行きたかったんやね。明日行こうね」

長「うん」

そうして、再び泣き出した長女を抱きしめました。

次女の方は何かと聞き分けがいいです(もちろん悪い時もあります)が、
長女は言い出したら引かない部分があります。

その時々、自分が執着している物事にもよりますが、
子供に対しては何度も同じ事を言う場面も出てきます。

特に、してはいけない理由や叱る場合などはそうです。
頭ごなしに否定しても、子供は理解してくれませんし、
何なら反発して同じ事をするようにもなります。

親が根気強く、繰り返して伝えるのは大変ですが、
諦めずに取り組んでみてください。

イライラする事もありますが、
一呼吸置いて、丁寧に繰り返し伝える事で、かならず理解してくれます。

その出来事の翌日は、
朝誰も居ない時間に公園に行き、約束通り遊びました。

アフターフォローというか、子供との約束は軽くみないで、
必ず守るという姿勢でいましょう。

いつもよりも楽しそうな長女を見られて、
親としては嬉しかったです。

全く終息する気配のないコロナウイルスですが、
そうした時にいかに子供に現状を理解させるのか。

それは、親が丁寧に説明するしかありません。

大変な作業となりますが、
いろいろ試行錯誤して取り組んでみてくださいね。

今回の記事は、一部の母親には反発を受けてしまうかも知れません。
しかし男性として、正直な気持ちを書いていきたいと思います。

ずばり、私はママ友が苦手です(笑)

「ママ友」でググってみても、
たいていはマイナスなイメージで使われることが多い印象です。

それを感じた出来事を記載します。

我が家のツインズは外で遊ぶことが大好き。

休みの日になると、
ほぼ公園に連れて行っては一緒に遊んだり見守ったりして過ごしていました。

コロナウイルスの関係で外出を自粛していた時に、家の中でも遊び方を覚えましたが、
外に連れて行くと嬉しそうな笑顔を見るのが、父としての楽しみの一つです。

別記事で公園選びのポイントを書いていますので、
もし良ければ参考にして下さい。

私とツインズの双方共に結構お気に入りの公園があって、
休みの日は毎週のように通っていました。

事件が起きたのは妻が仕事で、
私とツインズの三人でその公園に行ったときのこと。

朝の１０時くらいから遊んで、
お昼になったのでそろそろ帰ろうかと思っていました。

三人で遊びに行った時は、

お昼頃まで遊ぶ → スーパーでお昼ご飯やアイスを買う(お昼用) → 帰宅

上記のような流れでした。

帰ろうとしたときに、
娘たちがある男の子のところへ向かいます。

どうやら同じ幼稚園に通っている友達のようです。

その子の親も一緒におり、
しばらく遊ぶことにしました。

これは、人が多く集まる人気の公園ならよくあること。

今までも帰ろうかと思ったら友達に会って、
一緒に遊んだことがあるので特に気になりません。

問題はここから。

その公園は広いため、レジャーシートを広げてお弁当を食べたり、
子供たちを遊ばせておいて、お話をするママ友も多いのです。

男の子の親に誘導されツインズが向かった先は、

まさにママ友たちが大勢集まっているところ。
(心の中では、うわー大勢いるなぁとちょっぴり不安)

１０人近くいるママ友たちと、

その子供たちがお菓子を食べながら話をしています。

我が家の方針として、
お菓子はあまり食べさせないようにしています。

しかし、皆が食べている状況なら断るわけにもいかず、
ツインズも欲しいと言っているので、一緒に混じって食べることにしました。

男性の親は私一人。
(子供もママ友たちの名前も一切分かりません。)

親になって思いますが、
子供も私の妻もよく他の家の子供の名前と顔が分かるなぁと。

私も興味がゼロではないですが、大勢いる中で顔と名前を一致させるのは大変。
保育園･幼稚園の先生方の記憶力には感心します。

ママ友たちは子供とおしゃべりをしたり、親同士でお話しています。

私は人見知りをする方ではないですが、その雰囲気についていけず、
無言でツインズたちがお菓子を食べ過ぎないように見守っていました。

普段お菓子をあまり食べないせいか、
ツインズはレジャーシートにたくさん並べられたお菓子に目を輝かせており、
次から次に食べています。

さすがに食べ過ぎじゃないかと思い、
そろそろ止めなさいと言っても聞かない娘たち。

ママ友たちも我が家の方針など知らないため、
お菓子をお裾分けしています。

大勢いる前で叱るのも良くないし、
もやもやしながらその場の流れに身を任せていました。

結局、夢中になっている娘たちがお漏らしをしており、
着替えるためにトイレに行った時を見計らって、帰ることにしました。

私は、公園では親同士が会話するのではなく、子供と一緒に遊ぶものだという考えがあり、子供を見晴らしのいい公園にほったらかして会話に夢中になるのは嫌な気分です。

せっかくの休みだし、どうせなら子供とコミュニケーションをとればいいのにと、
おしゃべりに夢中になる親(特にママ友)を見ていて思います。

もちろん、会話には日頃の情報交換という目的も含まれているのでしょうが、
やはり男性と女性では考え方に違いがあります。

これを読んでいる母親が気分を害されたのならすみません。

でも、

あの雰囲気、

私は苦手(笑)

今は、お気に入りの公園も三人では避けるようになりました。

妻と一緒なら行っても良いと思えるのですが、親の私としては、公園は子供の特徴を知る良い場所であるため、たくさん体を動かして一緒に遊びたかったのです。

平日は夫婦共働きですし、子供との会話も仕事前と帰宅後のわずかしかありません。
子供が大きくなるにつれて会話の時間も自然と減るし、
家庭にいる時間、子供と関わる時間も減っていきます。

そもそも、ママ友はお互いの子供を通じてたまたま話すようになった関係。
相手がどんな考え方や価値観を持っているかなんて、
分からないまま友達という関係が出来上がっています。

今はLINEという便利なツールがあるので、
時間、場所を問わずにやり取りすることが出来る時代です。

その普段のやり取りの中に、有意義なものはどれくらいあるかと言えば、
ほぼ無いと言って良いでしょう。

それに費やす時間があるなら、
自分たちの家庭や子供の事について考えている方が、
良い時間の使い方になると思います。

私の妻も、一人だけLINEを交換しているママ友がいますが、
極めて少数の付き合いでも全く問題ないのです。

むしろ関わる人数が多ければ多いほど、
予定を合わしたり、合わされたりと気を遣う必要が出てくるため、
できれば自分たちの家庭だけで完結したいものです。

ググって調べて見ると、
ママ友がゼロでもいいと言う意見や、情報交換のためにも少しくらいは欲しい。
県外等で引っ越しをした場合に、話が出来る相手がいないから欲しいという意見もありました。
(これは納得できる理由です)

もし自分の妻が、ママ友だらけで終始LINEをしたり公園に出かけるような人だったら、
どんな生活をしていたんだろうと思います。

この辺りは、結婚して子供が産まれた後じゃないと分からないですね。

何でもバランスが大事。
子供が大きくなれば、自然と離れる関係ですから、
まずは自分の家庭、子供優先で過ごしていきましょう。

前回の記事で、十分な睡眠時間が重要ですよということを書きました。

今回は運動について述べたいと思います。

1歳になる目前、ハイハイから歩き出した時を境に、
積極的に体を動かすように心がけていました。

もともと体を動かすことが好きだったのか、それとも私たち親が積極的に運動をさせることで好きになったのかは不明ですが、とにかく我が家のツインズはエネルギーに溢れていました。

我が家に限らず、子供は体を動かすことが大好きです。

その小さな体には、大人もビックリするほどのエネルギーが満ち溢れています。
それを存分に発揮するには、とにかく体を動かすことが一番。

実は、最初から運動をたくさんやらせようと思っていたわけではありません。
させた理由は、生活リズムと関係があります。

夫婦共働きであり、どちらにも余裕が無い中での子育て。

平日は忙しくても、
何とかスケジュール通りに事が運んで、子供たちを何とか眠らせることができます(笑)

平日なら保育園、または幼稚園に通わせているので、
帰ったら疲れて眠たいといいますが、休日が問題となります。

家にじっとしているわけにもいかないし、本の読み聞かせをしても長くは続かない。

エネルギーの塊であるツインズたちを、
どうすれば平日のように眠らせることができるのか？

自分たちに課せられたミッションでした(笑)

手っ取り早い方法が体を動かして疲れさせること(笑)
家の中は狭いので、行動範囲はどうしても狭くなります。

当時はアパートに住んでいましたが、
これは一軒家でも同じです。
テレビで見るような、よっぽどの広さを持つ家に住まない限りは、
家の中での遊びも退屈するでしょう。

むしろ階段などの段差があることで、
転倒の危険があります。

だったら公園に行かせて、
思う存分に遊ばせようという結論になりました。

親が家の中でゆっくりしたいからという理由で、テレビやスマホを見せるくらいなら、
積極的に外に出て子供と遊んだ方が、子供のためにも、自分のためにもなります。

家の中でゆっくりしたくても、
幼い子供がいる間はまず無理ですよね(笑)

双子を育てていると、平日に時間をとって運動をするなんて出来ません。
だったら、子供と遊ぶことで自分も運動を行ったらよいと思います。

遊ぶことはかなり疲れますが、
だらだら家の中で過ごして疲れるよりも断然良いです。

健康の為に、運動をしましょうと昔から言われています。
これを活かすチャンスこそが、子供と公園で遊ぶことです。

公園選びのポイント

家の近く、遠くても良いと思える公園を何個かピックアップし、
休日はそこから1つを選んで一緒に遊んでいました。

近場では徒歩5分、
遠くでは車で1時間くらいの所まで場所は様々です。

自分なりの公園選びのポイントは以下の通りです。

①車の往来が少ない(安心・安全が第一)

②障害物があまり無く、遠くからでも自分の子供を認識できる

③遊具が充実している(そこにしか無い遊具があればさらに良い)

④広くて見晴らしがいい

⑤狭くて人が少ない
(④と矛盾しますが、3連休等に行くと、広いところは大勢の人が子供を連れてきます。そうすると、自分の子供を見失う可能性があるため、あえて⑤のような所に行きます)

⑥トイレが綺麗(汚れていると子供が嫌がる)

一つしか満たさないところ、
ほぼ満たすところもあり状況に応じて選んでいます。

1、2歳頃は徒歩で行ける所を優先的に選んでいました。
何かあった時にすぐに家に戻ることが出来るからです。

この当時は車に乗せるのも大変な時期。
できれば必要な時以外は、車を使わないでおきたいです(笑)

そこから徐々に範囲を広げていきました。
自分の住んでいる地域＋公園で検索をかけると、
ある程度の数が出てきますので、参考にしたら良いと思います。

３歳になる頃までは妻と一緒に行っていましたが、4歳を過ぎたあたりから、
私一人でも何とかツインズたちを連れて行って遊ばせることができました。

一人で行った理由は、妻を休ませたかったからです。

子供にとってお母さんは太陽のような存在だと思っています。
お母さんが明るくなければ、家庭、子供は明るくならない。
だから、日々の疲れを少しでも取って太陽のように輝いて欲しかった為です。

子供たちはお母さんの笑顔がとても大好きです。(もちろん夫も)
平日は怒ることも多いけど、せめて休みの日くらいは
笑顔になれる時間を増やしたい。

時々は、妻に自分だけの時間を過ごしてもらうように、
お父さんは頑張ってみましょう！

公園に行く時間は朝の10時過ぎくらい。
なるべく早く行かせていました。
こちらも理由があります。

保育園時代(1～3歳くらい)だとお昼寝がありました。
10時過ぎに公園→遊ぶ→13時頃に帰って昼食→お昼寝→15時くらいに起きる
これで平日とほぼ同じ生活リズムが出来ます。

幼稚園になると体力もついてきて、同じ時間に帰ったとしても車の中で寝ることはほぼ無くなりました。仮に寝たとしても1時間くらいで目が覚めて、いつもより少し寝るのが遅くなるくらいでした。

意識したわけではありませんが、裸足で遊ばすことが多かったです。
子供たちから「裸足になってもいい？」と聞いてきたので、
特に考えること無くOKを出しました。

後で分かったことですが、裸足で過ごすことのメリットは大きいようです。
足裏の刺激が脳の発達を促したり、土踏まずを形成したり、運動能力向上などが期待されています。

有名なアスリートも、幼少期は裸足で遊んでいたとのこと。

そのせいもあってか、
親の目から見ても子供の走るスピードはかなり速いと思います。

雨が降った翌日に長靴を履いて幼稚園に行かせました。
地面はほぼ乾いており、外で遊ぶことがきましたが、

幼稚園の先生から
「長靴であんなに速く走る子はみたことがない」と言われました(笑)

もちろん、
外で遊ぶ時は危険な物が落ちていないかを確認する必要があります。

遊ばせていると「裸足になったら汚れるから駄目」と言う親がいますが、
子供が望むならやらせた方がいいでしょう。

幼少期はとにかく体を動かすことに重点を当ててみて下さいね。